季节转换对皮肤是个极大的考验，想要美美的度过冬春夏的交际，
除了保养品要及时调整，食补同样能帮助增强皮肤的抵抗力。
美容皮肤专家告诉我们，很多食物可以为皮肤细胞和系统提供足够的营养，这样皮肤的水分才能被保证。
在这个温度和湿度变化尤其大的换季时节，吃什么才能拥有好皮肤呢？接着往下看吧。
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抗氧化剂
自由基是人体氧化反应中产生的有害化合物，它会氧化身体细胞阻止它们的修复工作。
氧化是肌肤衰老的最大威胁，我们护肤品中常说的抗氧化就是抑制自由基的氧化反应。
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有食物供给的，
季节转换尤其需要补充抗氧化剂，帮助清扫皮肤垃圾。
怎么吃：维他命A、B3、C和E都是很好的抗氧化剂，它们在蓝莓等莓类水果和豆类食品中大量存在。
氨基酸和矿物质
氨基酸和矿物质是角化细胞的必须品，
它可以帮助你的皮肤锁住天然的水分从而保持皮肤的弹性和柔嫩性。
怎么吃：活性钙是很好的选择。
另外氨基酸含量丰富的食物有鱼类，豆类，以及花生和杏仁等。
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