坚果
坚果指的是具有硬壳包裹的果仁类食物，如核桃、松子、花生、芝麻等等，这些都富含维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，能防止面部出现褐色斑纹、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。这些食物的果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，能防止皮肤粗糙，改善肌肤提早衰老。
黄瓜
经常使用黄瓜能使皮肤细腻，还能保持身材的苗条。黄瓜具有非常清新的味道，用黄瓜进行敷脸，可起到补充水分、控制油脂的效果。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
地瓜
地瓜是生活中很常见的食物，而且非常实惠，地瓜中含有一种类似雌性激素的物质和维生素E，能保持皮肤细嫩，延缓肌肤衰老。同时含有大量的粘蛋白，能防止疲劳、促进活力。地瓜中还含有大量的纤维素，能预防脂肪的形成。
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海带
海带中富含铁元素，可帮助调节我们的起诉，经常食用，可使人肤色红润，丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，延缓衰老效果非常好。
苹果
俗话说每日一苹果，医生远离我，可见苹果给我们人体带来的好处，苹果中含丰富的胡萝卜素、维生素B，和C，还含有较多的镁，能消除脸部黄褐斑、蝴蝶斑等，使皮肤红润有光泽，苹果还具有促进消化的作用，可改善便秘。
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